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维生素B族的作用与副作用

来源:副作用信息网 2024-07-12 01:47:40

维生素B族是一类水性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素www.cctvzsgy.com副作用信息网。这些维生素在人内扮演着重要的角色,参与多种代谢过程,维持身健康。然而,过量入维生素B族也会来一些副作用。本文将介绍维生素B族的作用和副作用,帮助读者更好地了解这类维生素

维生素B族的作用与副作用(1)

维生素B族的作用

  1. B1(胺素):维持神经系正常运作,促进碳水化合物代谢。

2. B2(核黄素):促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢,维持眼睛、皮肤和粘膜的健康来自www.cctvzsgy.com

3. B3(烟酸):促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢,维持健康的皮肤和神经系

4. B5(泛酸):促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢,维持健康的皮肤和神经系

5. B6(吡哆醇):参与蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢,维持神经系正常运作。

6. B7(生物素):促进蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢,维持健康的皮肤和头发。

7. B9(叶酸):参与DNA合成和细胞分裂,对胎儿发育和血健康有重要作用副 作 用 信 息 网

8. B12(氰钴胺):参与蛋白质和脂肪代谢,维持神经系正常运作。

维生素B族的作用与副作用(2)

维生素B族的副作用

1. 过量入维生素B6会导致神经系损伤,表现为手脚麻、肌肉疼痛等症状。

  2. 过量入维生素B3会导致皮肤潮红、头痛、恶心等症状,严重时还会引起肝脏损伤。

3. 过量入维生素B9会掩贫血症状,导致贫血未能及时得到治疗。

  4. 长期大量入维生素B1会导致神经系损伤,表现为注意力不集中、疲劳等症状副 作 用 信 息 网

  5. 过量入维生素B12会导致神经系损伤,表现为手脚麻、肌肉疼痛等症状。

如何合理入维生素B族

维生素B族是人必需的营养素,但是过量入会来负面影响。因此,合理入维生素B族非常重要。建议通过饮食获得足够的维生素B族,如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等。如果有维生素B族缺乏症状,可以在医生的建议下补充维生素B族欢迎www.cctvzsgy.com。不要随意服用维生素B族补充剂,以免入过量。

结语

  维生素B族是人必需的营养素,参与多种代谢过程,维持身健康。然而,过量入维生素B族也会来一些副作用。因此,我需要合理入维生素B族,以维持身健康。

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